Pielea uscata,parul deteriorat si unghiile fragile nu fac decat sa ne distruga increderea in sine si imaginea in fata celorlalti. Femeie sau barbat,cui nu-i place sa aiba un par sanatos si matasos si o piele fina si delicata, reflectand sanatate si vitalitate?
Exista numeroase vitamine si minerale care contribuie la sanatatea corpului uman.In continuare o sa va dau cateva exemple de vitamine care fac minuni asupra parului,pielii si unghiilor.
Vitamina A– numita asa deoarece a fost prima descoperita.Ea este necesara pentru cresterea celulelor,ajuta la incetinirea procesului de imbatranire,reduce ridurile si liniile fine,asadar joaca un rol esential asupra pielii,este recomandata chiar si tenului care se confrunta cu acneea. Vitamina a se gaseste in produse de origine cum ar fii ficatul,uleiul de peste,laptele si galbenusul oului.Este prezenta si in legume ,de exemplu morcovii,brocoli,spanac,cartofi dulci.
Vitamina B- complexul de vitamine B,numite asa deoarece se gasesc grupate intotdeauna in produsele alimentare (B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12).
Vitamina B solubila in apa hraneste celulele corpului uman,ajuta la revenirea unghiilor casante,imbunatateste elasticitatea pielii si incurajeaza cresterea sanatoasa a parului. De asemenea, ajuta la extragerea substantelor nutritive din alimente, iar deficitul de vitamina B poate duce la pierderea parului.
Vitamina B2(riboflavina) se gaseste in ficatul animal,carne de pasare,lapte si iaurt,acesta vitamina promoveaza cresterea celulara.
vitamina B3(niacina) este esentiala la respiratia tesutului,ceea ce este vital pentru o piele sanatoasa( surse bogate: ficatul,pieptul de pui,orezul,drojdia,mazarea verde,avocado).
Vitamina B5(acid pantotenic) se gaseste de asemenea in carne,ficat,drojdia de bere,semintele de floarea soarelui, aceasta ajutand la mentinerea sanatoasa a pielii.
Vitamina C – de asemenea, cunoscuta sub numele de acid ascorbic este un alt element cheie care contribuie la sanatate si frumusete. Aceasta sustine elasticitatea pielii, ajutand la construirea de colagen (principalul tesut conjunctiv din piele) si la netezirea ridurilor. Ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, este de asemenea, un antioxidant, lupta împotriva deteriorarii pielii si protejeaza celulele. Caderea parului este un simptom care poate aparea ca rezultat al deficientei de vitamina C.
Cele mai bogate surse naturale sunt fructele si legumele proaspete, inclusiv fructele citrice, coacazele negre, kiwi, spanacul si ardeiul ro?u. Vitamina C este solubila în apa ?i nu este stocata în organism, ceea ce înseamna ca ar trebui sa fie consumata zi de zi.

Exista desigur si alte vitamine importante pentru rolul lor în mentinerea unghiilor, parului si vitalitatea pielii, inclusiv vitamina E (un alt antioxidant cunoscut pentru ca ajuta la vindecarea, prevenirea cicatricilor si eliminarea ridurilor. In timp ce pastreaza celulele rosii din sange sanatoase, ajuta la oxigenarea substantelor nutritive de aprovizionare cu suprafata pielii).

Cei mai multi dintre noi nu au timp sa se pregateasca si sa gateasca mancaruri care contin combinatia perfecta de ingrediente selectate pentru vitaminele si minerale lor! Si gustul personal dicteaza ca nu ne place intotdeauna ceea ce este bun pentru noi! Deci, un raspuns convenabil consta în forma de suplimente de vitamine esentiale.
Deosebit de eficiente atunci când sunt utilizate în acelasi timp, aceste suplimente pot ajuta la mentinerea interioara în stare buna de functionare, precum si prevenirea de varfuri despicate, tenul rau si unghiile casante si fragile.